中国身心灵门户网站
四层楼的心房
时间 2012-07-25 15:16:27   来源:《转心术:提升精神智商的108种妙喻》   作者:阿尼    浏览次数:0
为了以直截了当的方式对病人解释“心”是什么,我创造了一个“四层楼”的概念,用以说明正念如何能帮助我们改变消耗自己大部分时间的“引力中心”,从“第四层楼”下到“底层”。
 
\第一层楼,坚实地立在“地面”,代表当下正在发生的事情;我们的感受——也即感官和大脑从生活中获得的种种信息,在此安住。第二层住着感知,也即心从感受中过滤得到的信息。在这一层,大脑能很快辨认出心所过滤出来的信息,将它们分门别类地存放。当然这种能力并不是人类大脑独有的,即使是变形虫都能够进行基本的归类。归类是一种简便有效而灵活的信息加工处理方式,否则大脑内的信息就要泛滥成灾了。
 
我在教室里解释这一层时提到,当人们第一次走进教室,会立即意识到椅子的存在,由此顺势落坐。他们所见的物体符合心中对“椅子”类别的特征描述,而且他们不必去观察椅子的颜色及形状(这属于第一层的感受)。
 
在进行这种有效、灵活的分类之后不到百万分之一秒,感知在“情绪”和“价值”方面,会被分别贴上愉快、不愉快或一般的标签。这就到了“第三层”——评估。第三层将告诉我们,什么事物有利可图、可以接近,什么事物要避之唯恐不及、以免受伤,当然,这也是由高度灵活的心自行掌握的。
 
最后,我们到达了“第四层”——心的思考和讲述部门。这第四层有两间屋子—分别居住着深思熟虑的心和不由自主的心。深思熟虑是人类最值得骄傲的能力,包括解决问题、综合、计划和创造等。而和它隔墙而住的不由自主的心,喜欢思考、唠叨、重复,心胸狭隘,满腹焦虑。
 
在这个隐喻中,我们居住的地方,应尽可能接近四层楼的第一层,它“根基稳固”,让人活得踏实、住着放心。
 
底层最接近现实和我们的生活阅历。正念就像电梯或楼梯,它允许我们从第四楼(Story)的“故事”(Stories)返回到底层的体验上来——希望你不介意我使用这个“双关语”①。然而这并不表明我们要将其他楼层拆除,它们自有用途。
 
请试着想象自己乘坐正念的电梯在高低楼层间上上下下,由此,你开始了一段不愉快的经历。事情发生在第一层——倒霉的你在冰面上摔了个四脚朝天。然后大脑必须迅速探明发生了何事(也就是进行感知、分类)。在第二层,功能齐全的大脑能够识别出,你的感知是纯然痛苦的。这份痛苦的感知传递了一个重要信息,并通过第三层发出的一声哀嚎“哎呀”,清楚完整地表达了出来。当然,这一到三层的经历都是在瞬间完成的。随后,你将在第四层的阁楼里消耗掉大部分时间。
 
你所能做的,不过是检查伤口、把身上弄干净之类的事。但是不由自主的心将会启动。可能是以谩骂为开始:“哦,老天……”或“我简直不敢相信刚才做了什么,真是个愚蠢的白痴。”你会对这件事反应强烈,并因此编出一整套极其悲惨的戏剧性台词,一直想着自己居然不留神摔了个四脚朝天,以至于躺在冰上动弹不得而又无家可归(这就是灾难性想法)。扪心自问:“有必要这么想吗?”如果你的回答是否定的,就该乘电梯下来了。
 
① 英语中Story这个词既有高楼的第几“层”的意思,也有“故事”的意思,作者在这里用的是双关的修辞手法。
 
下楼后,问问自己:“此刻我的身体有什么感觉?”我的意思是,你要撇开心中的想法,了解自己的身体有什么实际的感受?应牢记感受和思想是截然不同的——你可能需要经过练习才能理解这一点。正念修习的大部分内容,是要将心从纷扰的思绪中拽出,将它带到当下的觉受中(比如说四肢的感受)。如此这般,正念修习便有所成效了。
 
约在一百年前,威廉·詹姆斯①曾说:“人的认知几乎全部包含在连续性的意识流中,而连续性的意识流正是感知的温床,人的初始体验就源自于连续性的感知。”正念使我们更加了解对于生活的连续性感知。
Copyright © 2011-2015 Sxl-online.com Inc. ALL Rights Reserved 京ICP备14034861号-1